Pequeños Hábitos que Mejoran Nuestra Salud Mental

Desayuná bien

Uno de los primeros pasos para tener un buen día es levantarse temprano y preparar un desayuno saludable. Este hábito no solo te da energía, sino que también te ayuda a mantener una rutina. Evitá levantarte cinco minutos antes de una reunión; en su lugar, date tiempo para prepararte y empezar el día con tranquilidad.

Hidratate correctamente

Mantenerse hidratado es esencial y, ¡no! No nos referimos a tomar mate sin parar. Intentá tener siempre una botella de agua cerca y establecé recordatorios si es necesario. Hidratarse regularmente mejora la concentración y el bienestar general.

Te compartimos esta nota de TN para que conozcas 4 aplicaciones que te pueden ayudar para evitar la deshidratación.

Trabajá con breaks

Es importante tomar descansos regulares durante tu jornada laboral. El método Pomodoro es una excelente herramienta para esto: trabajá durante 25 minutos y tomá un descanso de 5 minutos. Después de cuatro ciclos, toma un descanso más largo de 15-30 minutos. Herramientas como Endel pueden ayudarte a programar estos momentos de trabajo y descanso de manera efectiva.

Elongá

Durante los descansos, dedicá tiempo a estirarte y moverte. La profesora Elena Malova en YouTube tiene muchos videos de rutinas de movimiento que van desde 10 minutos en adelante. Incorporar estos ejercicios en tu día te ayudará a reducir el estrés y mejorar tu salud física.

Salí de casa

Desky cuenta con más de 150 espacios de trabajo en toda Argentina. Buscá el que te quede más cercano y cambiá tu rutina yendo a un nuevo lugar de trabajo. En estos espacios, encontrarás sillas ergonómicas, ambientes diseñados para la productividad y, sobre todo, la oportunidad de conocer gente nueva. Salir de casa y trabajar en un entorno diferente puede revitalizar tu día y mejorar tu bienestar general.

Adoptar estos pequeños hábitos puede marcar una gran diferencia en tu salud mental y bienestar general. #EmpezáHoy